2023.11.15 2023世界慢阻肺日

慢性阻塞性肺疾病（簡稱“慢阻肺”），英文簡稱“COPD”，就是人們常說的慢性支氣管炎和肺氣腫，2019年造成323萬人死亡，已是全球第三大死因。
COPD的主要症狀為長時間咳嗽、咳痰以及氣短。COPD具有進行性、不可逆特徵。臨床表現為長期反復咳嗽、咳痰和喘息，久而久之將演變成肺心病，最後可能累及全身各系統。

世界衛生組織將每年11月第三周的週三定為世界慢阻肺日，宗旨是幫助人們提高對COPD的認識，改善COPD診斷不足和治療不力的現狀。2023年11月15日是第22個世界慢阻肺日，今年的世界慢阻肺日主題為『呼吸就是生命-儘早行動』
 
雖然我們無法逆轉肺部損傷，但生活方式的改變和藥物治療的改變有助於控制症狀。患有慢性阻塞性肺疾病（COPD）的患者，很容易呼吸困難。即使做最簡單輕鬆的事情，也可能會很累、很辛苦。
規律運動會改善心肺耐力和肌肉力量，並幫助您減輕壓力、從事日常和休閒活動。運動還將增強骨骼和肌肉，增強自信心、能以更少的精力輕鬆呼吸。因此，最重要的是要保持身體活躍以獲得這些健身效益。

這裡我特別推薦兩種適合COPD患者的運動項目：
√ 北歐健走運動：適用於功能較好COPD患者的戶外運動，可以在健走的同時，也一起利用上半身肌肉的力量對健走杖施力，讓上半身及下半身的肌肉一起參與健走時的有氧運動。
√ 垂直律動：推薦給功能較差COPD患者的室內運動，能夠輕鬆順利完成15分鐘的訓練，導致訓練後的運動能力改善。
 我第一次接觸到北歐健走，是在德國的溫泉勝地Baden-Baden，考察溫泉治療療效與健保給付政策時，發現許多人手握類似滑雪杖的器材，以類似越野滑雪的動作，雙手交互用力向後抵地，藉由雙杖接觸地面的方式撐地前進。
 
另外，慢性阻塞性肺病（COPD）的患者常因一動就喘，導致運動量大減，加上進食減少營養不足，造成肌肉萎縮，甚至會造成肌少症（Sarcopenia）。
骨骼肌功能障礙的特徵是，肌肉力量和肌耐力顯著降低。這種功能障礙可能出現在疾病的相對早期階段，並損害患者的癥狀和生活品質，他們無法進行生理負荷大的主動運動。此時就會建議要合併有肌力訓練，強化萎縮的肌肉，生理負荷較低的被動的垂直律動，非常適合COPD等患者。
國外的研究發現：與深蹲運動相比，垂直WBVT訓練期間心臟、代謝和通氣參數的反應較大，使用 WBVT 進行訓練可以增加肌肉質量，並導致以前不活躍的運動單位，受到更多的募集，這也將導致更高的呼吸效率。


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